5 anledningar till varför du ska börja med mental träning. Del 1
Kan svingen verkligen försvinna från ena sekunden till nästa? Det verkar ju som det, men det är inte din sving som helt plötsligt försvinner, det är tankarna om ditt slag och din sving som ändras och därmed påverkas din sving. Det är nämligen dina tankar som påverkar dina känslor, som påverkar ditt beteende, och därmed svingen. Det är här mental träning kommer in i bilden.
Det är inte din sving som behöver hålla under press, det är DU som behöver hålla under press.
Det är alltså mental träning som är det som får både din teknik och din fysik att hålla under press. Så enkelt är det. Här kommer 5 anledningar till varför du ska börja med mental träning och vilka resultat det kan ge. I nästa artikel får du lära dig hur du gör för att få in mental träning i din golfträning.
5 anledningar till varför du ska börja med mental träning:
- Enligt forskning handlar hela 93 % av din golf om det mentala
I en studie om mental träning hos GIH (Gymnastik och Idrottshögskolan) nyligen såg man att hela 93 % handlar om det mentala vad gäller golfspelare. Det här gäller både amatörer och proffs. När du får in mental träning som en del av din golfträning kommer du alltså att börja stötta både din teknik och ditt spel så att du kan få med dig din sving från rangen till banan och från provsvingen till slaget.
- När du tränar mentalt blir du lugnare i grunden
När du tränar mentalt så blir du lugnare och får en låg grundspänning, vilket ger dig de bästa förutsättningarna för att kunna svinga med en bra rytm, en av nycklarna till en bra bollträff. Med ett lugn i grunden kommer du också att kunna hantera alla hinder du möter på golfbanan, både riktiga hinder såsom vattenhinder, bunkrar mm. och hinder i form av långsamt spel, medspelare som gör dig nervös eller liknande.
- När du tränar mentalt stärker du ditt självförtroende
Mental träning stärker ditt självförtroende och din självkänsla från grunden. Du lär dig hur du får en stärkande inre dialog och du får verktyg för att ”styra” dina tankar även under press, så att de stöttar dig och din sving.
- När du tränar mentalt stärker du din förmåga att fokusera
Mental träning stärker din förmåga att fokusera. Du tränar upp en förmåga att rikta din uppmärksamhet till det du bestämt, t.ex. greenen eller fairway. Du lär dig också hur du gör för att komma tillbaka till fokus när du tappar det.
- Mental träning hjälper dig hitta balansen mellan prestation och välmående
Med mental träning lär du dig gå i och ur fokus och du lär dig att hitta balansen mellan prestation och välmående. Det här gör att du får ut din fulla potential i dina slag och i ditt spel, samtidigt som du kan njuta och ha kul på vägen.
Att lära sig mental träning lär dig förstå vad du kan göra för att både må och fungera bra, på och av golfbanan och både med och utan press. Det bästa med mental träning är att tiden du behöver lägga ned på denna del endast handlar om ca 7-15 min per dag några dagar i veckan.
I nästa artikel kommer jag att lära dig hur du kommer i gång med din mentala träning och vilka övningar du kan ta med dig ut på golfbanan för att få en positiv effekt på dina slag och ditt spel.
Så häng med till nästa artikel så sätter vi i gång med den mentala träningen!
Vi ses snart igen!
/Jenny
