- Powerwalka eller gå med stavar
Hösten med sin krispiga luft och färgsprakande natur är kanske den bästa promenadårstiden. Ta med hunden eller väninnan, lyssna på ljudbok eller tänk klart tankar. Vill du ha mer träningseffekt? Prova stavgång!
- Vandra en led
Att vandra en led tillsammans med väninnorna är ett utmärkt sätt att förena nytta med nöje. Det finns gott om tid att prata och dessutom checkar ni av både frisk luft och motion.
- Skogsbada
Skogsbad är ett japanskt uttryck för att ”bada” sina sinnen i skogen, något som minskar stress, reglerar blodtryck och fyller på den mentala energin. Gör skogsbad till en gemensam aktivitet – ta med dig familjen eller väninnorna ut, sätt er på en härlig plats och drick termoskaffe.
- Plocka svamp
Den mest njutningsfulla höstaktiviteten måste ändå vara svampplockning. För dig som är osäker på vilka svampar man kan plocka finns det numera flera användbara svamp-appar.
- Ta en löptur – i dagsljus eller mörker
Att ta en löprunda på lunchen är ett smart sätt att fånga dagsljus under hösten. Eller så gör du det bästa av den mörka årstiden och skaffar en pannlampa. Vill du ha ännu mer äventyrskänsla kan du prova att springa en reflexbana, där du följer reflexer i skogen genom att lysa på dem.
- Cykla
Cykelturer om hösten är magiska, om du bara ser till att klä dig varmt – särskilt om händer och fötter. Om du vill spendera mer tid i skogen, prova att cykla mountainbike. För nybörjare lämpar sig gröna leder bra då de oftast är vanliga grusvägar utan några tekniskt svåra partier.
- Ta ett kallbad
Innan du avfärdar det här tipset med att du knappt badar på sommaren: prova! Självklart kommer det kännas kallt att gå i vattnet, men många förvånas över värmen de känner när de stigit upp. Kallbad är dessutom en riktig humörhöjare. Kylan gör att kroppen frigör uppiggande endorfiner, ökar blodcirkulationen och sänker blodtrycket.
