Träning

Träna ben, rumpa, armar och mage på en bänk – 5 övningar som ger grymma resultat. Här visar PT Lollo jansson sina favoritövningar. Om du inte har en bänk i närheten går de flesta övningarna lika bra att göra på en stadig stol, på soffan, ett omkullvält träd eller en stor sten i skogen.

Golfsäsongen närmar sig med stormsteg och allt fler börjar längta ut till golfbanan. Men skaderisken är stor om du börjar för plötsligt efter ett längre uppehåll.

Nu börjar kylan komma krypande och det blir allt lättare att fastna hemma i värmen i soffan. Men med rätt kläder kommer en utomhus vistelse att göra dig både piggare och nöjdare. Känslan efter ett träningspass utomhus är helt enkelt oslagbar!

På helgerna då unnar jag mig att vistas i naturen. Då tar jag mig tid att vandra i skog och mark, känna dofterna och se skiftningarna i naturen. Det är ett fantastiskt sätt att återhämta sig och varva ner.

Vad är Gluteus Maximus? Det låter som namnet på en romersk kejsare, men det är namnet på kroppens största muskel, nämligen den stora sätesmuskeln. Man kan lugnt säga att den ligger i fokus just nu. Anledningen till att många vill träna rumpan är det inne med en vältränad rumpa med mycket “put”, men det finns så många viktigare anledningar till att träna baken.